Healthy Kids - Diez maneras fáciles de ayudar a sus hijos Elija alimentos saludables

Las familias de hoy están muy ocupados, con una gran cantidad de exigencias tanto a nuestro dinero y nuestro tiempo. Y eso hace que la comida rápida, así como elaborados, envasados ​​alimentos sean más atractivos. Sin embargo, los alimentos que son los más fáciles y más baratas para preparar a menudo no son los más saludables.

Cada día, ayudar a sus hijos a formar buenos hábitos alimenticios que son proclives a continuar con ellos en los próximos años. Ayudarles a comprender la importancia - y el poder - de opciones saludables. He aquí diez consejos que usted puede comenzar a usar hoy:

1. Colarse en los alimentos saludables. Utilice un procesador de alimentos para las zanahorias puré, por ejemplo, y colarse ellos en su salsa de espagueti. Triturar las nueces y los utilizan en su cultivo para pollo al horno.

2. Use nombres tontos para frutas y verduras. Mi hijo empezó a comer brócoli sólo después de que comenzaron a llamarlos "árboles de los dinosaurios". Se burlan de la cena.

3. Hacer que los elementos sanos de la placa de parecer tonto. Crear caras divertidas o diseños en el plato. La revista Family Fun rutinariamente características formas creativas para vestir a las verduras, tanto en línea como en su revista impresa.

4. Deje que su experimento con niños sanos salsas para sus verduras. Preparaciones a base de nata, como Ranch y Queso Azul, no son las opciones más saludables. Ver si sus hijos disfrutar de la inmersión de sus ramas de apio en un poco de mantequilla de maní natural. Usted también puede disfrutar de experimentar con la variedad de mostazas que puede dar un sabor único y delicioso a las verduras y frutas crudas. Otra buena cosa para tratar de: chorro algunos de limón fresco o jugo de limón sobre los vegetales o ensalada verde.

5. Cada mes, probar una nueva fruta o verdura. Vea lo que sus hijos piensan de granadas, mandarinas, naranjas chinas, y así sucesivamente. Es divertido explorar el amplio mundo de alimentos saludables como una familia.

6. Asegúrese de que tiene un montón de frutas y verduras frescas disponibles. Poner un plato de verduras para los niños, si se necesita un refrigerio antes de la cena. Asegúrese de que tiene al menos dos platos de frutas frescas, crudas o verduras que están fácilmente disponibles en todo momento.

7. Recompensar a los niños para sus decisiones saludables. Lleve un registro de marca cada día y hacer un seguimiento de los tiempos espontáneos que cada niño eligió para alimentar su cuerpo de una manera saludable.

8. Tanto ir a los márgenes o jarabes, a menos que sus hijos piden específicamente a ellos. Sus hijos pueden preferir tostadas y galletas, directamente de la tostadora, sin mantequilla o miel. Incluso puede disfrutar de ensalada con aderezo no. Pruébalo y verás.

9. Asegúrese de que sus hijos vean que tomar decisiones saludables. Un buen ejemplo a seguir puede recorrer un largo camino para asegurar la relación saludable de un niño con la comida.

10. Hable acerca de los efectos de que varios alimentos tienen en su cuerpo. Deje que un niño sabe que las vitaminas un alimento saludable en particular tiene, así como el efecto que tienen las vitaminas en su cuerpo y en su día a día.

Cuando los niños comienzan a entender que la elección de alimentos que hacen un efecto muy real en la manera en que su cuerpo funciona tan bien como se siente, que comenzar a construir su propia relación saludable con los alimentos.