5 poderosas técnicas de motivación para dejar de fumar

Dejar de fumar es un objetivo admirable. Pero usted puede estar seguro de encontrarse con algunos problemas en el camino. Es difícil ser persistente cuando todo lo que intente parece fallar. Y muchas personas que no se dan cuenta de los resultados inmediatos de sus esfuerzos son fácilmente influenciables hacia la renuncia.

No tiene por qué ser así. Vamos a comenzar haciendo hincapié en lo importante que es para tu autoestima que nunca te permitas dejar de luchar por algo que sabemos y creemos estar en lo cierto.

Si usted puede comprometerse a ser libres de humo para el resto de su vida, usted tendrá que asegurarse de que puede volver a aplicar esa idea positiva, eliminando cualquier duda sobre su capacidad de ver las cosas. Incluso si usted es el tipo de persona que fija objetivos sólo para ver a ti mismo una y otra vez no, usted todavía puede hacer este trabajo con las técnicas de motivación adecuada.

De todas las herramientas que necesita para lograr dejar de fumar, una actitud mental positiva será su mejor aliado. Para los fumadores tiempo que puede ser dejar de fumar por primera vez, ser conscientes de la nicotina agarre tiene en usted. Respetar su poder, su astucia, y lo ven como una entidad que se puede borrar de su cuerpo. Esta adicción es difícil y pondrá a prueba su determinación a diferencia de la mayoría de cualquier cosa que alguna vez ha tenido que pasar.

Para aquellos de ustedes que lo han intentado y fracasado en el pasado, recuerda que cada fracaso lleva consigo la semilla del éxito futuro. Muchos ex-fumador éxito ha tenido que pasar por varios intentos para lograr su objetivo, mientras que del otro éxito de inmediato y nunca volver a la costumbre.

Según lo prometido, aquí están cinco técnicas de motivación muy poderosa para ayudarle en su viaje.

1. Imagen del resultado final

Empezar por verse a sí mismo como un no fumador dentro de un año. Luego de dos años. Luego de cinco años. Mírate a ti mismo con más energía, más dinero. Mírate a ti mismo hablando con sus amigos sin oler como un cenicero añejo mal.

Ves caminar a paso rápido por una calle bordeada de árboles bajo un cielo azul, tal vez en funcionamiento, sin tener aliento. Imagínese caminando por la puerta de entrada sin tener que comprobar si se ha llevado a lo largo de sus cigarrillos y el encendedor. Sin tener que preocuparse por quedarse sin las colillas antes de poder llegar a la tienda de la esquina en el tiempo para reponer el suministro.

¿Cómo se siente al ser libre de las restricciones que son cada vez más en una sociedad empeñada en convertirse en libre de humo? Usted ya sabe que no se puede fumar en la mayoría de lugares públicos por más tiempo. Imagina no tener que salir a la fría mordedura de un día de invierno desagradable para aplacar las demandas de su cuerpo de más nicotina.

Ahora imagínate como una robusta salud de no fumadores con un montón de energía, más dinero en su bolsillo y libre de malos olores y las manchas de nicotina. Ve a sí mismo pasando por su vida diaria completamente libre de cualquier deseo de fumar.

Medita en ese escenario durante cinco minutos o menos con los ojos cerrados. Respira profundamente y exhala lentamente mientras se utiliza este ejercicio mental. Al abrir los ojos e imagine que ya ha cumplido su misión. Sentir la alegría y permita que se creen que es verdad en este momento. Deja que la sensación de hundirse y aumentar su deseo de alcanzar realmente este estilo de vida.

2. Disfrute de la recompensa

Haga un hábito de premiándose por cada victoria sobre sus antojos. Establezca metas pequeñas al principio, así como a usted mismo para arriba para la rápida consecución de éxitos.

Por ejemplo, en el día de dejar de fumar primero usted puede ahorrar 5 dólares por cada 4 horas de ir sin encender un cigarrillo. Cuando usted se despierta en el día 2 y ver 15 o 20 dólares en su tarro de recompensa, que te inspire a seguir así por lo que tal vez pueda comprar ese equipo estéreo del coche nuevo que ha estado revisando a cabo recientemente.

O tal vez de vacaciones a México que siempre has querido tener. Haciendo algo bueno por ti mismo como una recompensa a estimular su mente de manera positiva la aplicación de re-forma. Que se centrará en el resultado final en lugar de su deseo y de la crítica durante los primeros días se pasan con más rapidez y facilidad.

3. Crear un círculo de éxito

Otra forma de tener éxito en cualquier empresa es rodearse de personas de ideas afines, un grupo de expertos si se quiere.

En este caso, no todos tienen que ser personas que están dejando al mismo tiempo que usted. De hecho, las personas que no fuman y que comparten algunos de los mismos intereses e ideas a medida que se adapta mejor a su grupo para este fin.

No es necesario hacer una gran cosa de su decisión de dejar de fumar. Pero si les dices a tus amigos acerca de ello, se le pueden impedir continuar permitiéndose a reincidir.

Utilice la palanca a su disposición para que sus amigos supervisar su progreso. A veces, sólo la idea de tener tus compañeros que te vayas a tu palabra será suficiente para disuadir a cualquier idea de retroceso. Después de todo, usted quiere ser visto como una persona de palabra, ¿no?

4. Tu salud es tu futuro

Comience a hacer ejercicio con regularidad. Incluso si no es más que una caminata de media hora al día, ayudan al cuerpo a curarse a sí mismo a través de algún tipo de actividad aeróbica de bajo impacto.

Su cuerpo necesita mucho oxígeno para eliminar todos esos años de toxinas. El ejercicio suave no sólo proporcionará eso, sino también ayudar a controlar cualquier posible aumento de peso.

Si usted experimenta un deseo particularmente difícil, ir a dar un paseo en bicicleta o una bomba un poco de hierro o tomar una caminata en el parque y la espalda. El trabajo de su cuerpo también le ayudará a cambiar lo que se están centrando en y que es fundamental para su éxito final.

También debe prestar atención a su dieta. Coma bastantes vegetales de color verde y naranja por sus propiedades anti-oxidantes cualidades. Manténgase alejado de las bebidas con cafeína o demasiado mucho ya que estos son los desencadenantes dietéticos que lanzar una ansiedad por la nicotina. Beber abundante agua fresca y limpia para ayudar a limpiar su sistema.

Plan para obtener una buena noche al final del día. No se permita a desplomarse en una silla frente a la televisión ya que este es el prime time de su adicción a la patada que los talones y le muerde en el culo.

Obtener un buen libro que le interese y se permite centrarse en su contenido. Una vez que han sido libres de humo de unos meses le será más fácil relajarse sin la distracción de una necesidad acuciante para iluminar. La recuperación del buen estado de salud es clave para su éxito.

5. Evitar los factores desencadenantes de Habilitación

No nos equivoquemos al respecto, no se puede bajar la guardia por un minuto durante el proceso de dejar de fumar. El primer año de su existencia sin humo nuevo se pondrá a prueba con frecuencia de grietas en la armadura de su determinación. La identificación de estos factores desencadenantes y sacarlos de su rutina diaria es fundamental.

El alcohol ha sido una causa común para la mayoría de las personas que fuman. Que realmente se debe evitar, pero pueden ser consumidas con moderación, siempre y cuando no deje que romper su determinación.

Sin embargo, si usted no puede tomar una copa sin fumar, simplemente no beber hasta que haya eliminado de fumar de su rutina diaria. Es así de simple.

Después de la cena de fumar es un poco más complicado. Es obvio que no puede estar sin comer. En su lugar, una vez que terminaron de comer, levantarse de la mesa de inmediato y ayudar a limpiar los platos y condimentos de la mesa.

Para llegar a un palo de goma para limpiar su aliento y los dientes. Hacer nada que pueda cambiar su rutina normal de encender un cigarrillo. Ir a dar un paseo y traer una cámara para tomar fotos con. Siempre y cuando el cambio lo que se están centrando en después de la cena, usted debería ser capaz de evitar lidiar con las ganas de arrancar.

Muchas personas que conducen como a la luz hasta el momento en que se deslizan detrás de la rueda. Vuelva a colocar los ceniceros con chicle o pastillas de menta dulce y eliminar todos los encendedores de su vehículo. Trate de mantener una botella de agua fría en el coche también.

Lo más importante es, no te rindas, si te encuentras con un bache en el camino. Se re-motivar y volver a la pista. Siempre mantenga su meta final a la vista y nunca vamos a derrotar "la palabra encontrar un lugar en su lista de opciones.